运动健康

  • 盘点哑铃健身常见误区

    养生之道网: 老年人经常选择慢跑。太极拳等有氧运动,很少人会主动拿起哑铃去进行力量训练。 其实老年人由于力量开始下降,神经系统功能开始退化,更应多进行力量锻炼。 哑铃健身 进行哑铃练习时,比如果有意识地用……

  • 增强免疫力的好办法——冬泳

    冬泳是指冬季在江、河、湖、海等自然水域或水库、露天泳池等自然水温下的游泳,冬泳对人的精神和意志是一种挑战。近几十年来,国内外一些专家,对冬泳的祛病健身效果进行了专门的调查,发现了冬泳可提高人体免疫力的……

  • 游泳前的三项热身准备活动

    游泳前准备运动 1、拍手拍腿通血脉:两脚自然站立,先用右手分别拍左臂的肱二头……

  • 泳池中的“花样”健身法

    更多的人开始游泳健身,但常规的游泳的确令人乏味,可是只在水中泡着,又达不到锻炼的目的。其实几种改变,既可以增加趣味性,又可以不让人们失去锻炼的效果。 1、水中漫步 在浅水区来回走走,水的阻力会让人走起来……

  • 盘点不适合游泳的人群

    患有严重心脏……

  • 打篮球时如何进行自我保护

    对于打篮球的运动员来说,最常见的损伤是膝盖前十字韧带断裂。包括运动员的扭动、跳跃、着地、转身或急停,都有可能引起膝前十字韧带扭伤甚至断裂。 十字韧带一旦损伤,常需要数月的外科治疗才能痊愈。那么如何预防……

  • 打羽毛球健身的6大误区

    穿塑身衣打球减肥效果更好 误区:有些女性认为打球时再穿上塑身衣或紧身衣能让自己出更多的汗,消耗更多的脂肪。 事实:医学专家通过研究发现,60%的妇科疾病与穿着塑身衣有关。特别是在打球锻炼过程中,穿塑身衣会……

  • 教你打羽毛球的正确姿势

    1.球站姿 当球在对方场地时,在等待对方回球的时候,不少人双脚都是左右平行站的。 但是因为前后站时,人更容易启动,启动的时间也少了,最明显的接网前球成功率就高了些,疗效显著。 2.看球 球打出后,总不自觉地眼……

  • 老年人疯狂爱上啦啦操

    金峰社区啦啦操健身舞蹈队从组建至今,还不足半年的时间,然而学员已发展到12人,之所以这么备受老年人的青睐,应了社区陈大婶王煜的一句话:跳健身舞,胖的可减肥,瘦的可增加体重,真神奇啊! 啦啦操健身舞蹈队为……

  • 踢足球可强身健体放松心情

    踢足球者和慢跑者每周运动3次,每次一小时。研究人员在他们运动前后用仪器测试他们的心速和肌肉组织。 研究人员经过12周研究发现,踢足球者脂肪减少3.7%,新增肌肉约2公斤。慢跑者脂肪仅减少2%,肌肉没有明显增加。……

  • 夏季健身 男人更眷恋谁

    现在的健身领域,可以选择的方法层出不穷。尤其是到了夏季,一些户外运动更收人们的青睐。 跑步,现在是一个流行词,因为村上春树把跑步上升到了哲理的高度。运动从来都是时尚关键词,众多大牌的设计师们都是超级运……

  • 足球比赛中守门员如何扑救点球

    在罚点球的过程中,由于人的正常反映速度不可能快过踢出的足球,所以守门员在技术上处于弱势地位,但是守门员在这个技术环节上也有一些小窍门可以把握,笔者在下文中向大家介绍,希望对喜欢足球的朋友们特别是踢守门……

  • 夏天别贪练室内跑步机 氧气不足易头晕脑胀

    夏天别贪练跑步机 室内氧气不足 容易头晕脑胀 立夏过后,各地气温节节攀升。烈日当空照,这让酷爱锻炼的人有些吃不消户外运动。于是,不少人将运动场所转移到室内。 在室内运动中,很多人都愿意选择跑步机,它简单、……

  • 解析足球的三大进攻战术

    1、中路进攻 中路进攻是利用球场中间区域组织的进攻,这种进攻虽能直接射门,但难度最大,因中路防守最为严密,前的攻击手必须是反应极其敏锐、意识强、技术高、敢于冒险、速度快和善于路位策应的队员。 2、边路进攻……

  • 是谁让你失去健身热情

    加拿大艾伯塔大学的一项研究发现,体育老师对一个人的健身热情有很深远的影响。 比利-斯特林对大量成年男子进行问卷调查。调查涉及他们的健身习惯和幼年时期体育课经历。结果发现,那些有着糟糕的体育课记忆的人,长……

  • 夏天运动健身注意事项

    运动、健身贵在坚持,为了巩固自己数月来的健身成果,有关专家表示,夏天进行运动当然无可厚非,但更要注意方式方法,要牢记夏日健身的大忌,否则不但不能让自己健康,还会适得其反。因此夏季里健身一定要了解其运动……

  • 中年人打羽毛球更需谨慎

    羽毛球看似简单,其实并不容易打。羽毛球从高处落下,必须伺机还击,技术稍差者,往往错过那一瞬间。 不要看轻了羽毛球,人过中年后,若想有板有眼地打场羽毛球,有时还真吃不消呢! 大多数中年男性打羽毛球时,如果……

  • 健身会所停业源自恶性竞争

    现在很多健身馆经营失败大多缘于他们的自杀式营销。一位资深健身从业者说道。 很多健身会所将吸收新会员作为会所主要收入来源。几千平米的营业面积、千万元以上高端器械的健身会所,年卡仅售数百元,甚至加一元再送……

  • 倒立健身有效防止脑溢血

    作为一种特殊的锻炼法,倒立裨益良多。首先,它能改善脑部供血的能力,消除大脑疲劳,恢复体力,同时增加脑血管的抗压能力,使脑血管变得柔韧,有效预防脑溢血。其次,倒立时,内脏也跟着倒置,此时内脏在重力作用下……

  • 打羽毛球步法不连贯的原因

    l. 击球后,恢复身体的重心和姿势比较慢,或常有原地停留的习惯,造成回动不及时。 2. 场上步法缺乏节奏感,没有加速、制动、放松的合理交替。譬如,在吊球后直接冲向网前,对方如放网,固然能很快抢到高的击球点,……

  • 跳跃可防骨质疏松

    我听后告诉她:前几天我看了一篇报道,说美国科学家最新研究发现,在各项锻炼中,跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。科学家对绝经前后的妇女进行观察研究,发现每天进行上下跳跃的女性,坚持一年后骨质密度都增加了……

  • 多做些头颈部运动防颈椎病

    经常伏案工作、缺乏运动,极易导致颈肌慢性劳损。如果你经常感到头晕、上肢麻酸、耳鸣、听力下降、视物不清或恶心、呕吐等,就要想到是否患了颈椎……

  • 高尔夫球进入长草区的击球技巧

    1。选用一个杆面倾角较大的木杆或铁杆正确的选杆是首要问题。长铁杆是最不适宜在长草区里击球的。如果你能看到球有三分之一以上的部分露出草面,那么我建议你就选用一支木杆。一般说来,圆头较小的5号、7号或9号木杆……

  • 办公室小体操

    1、扩胸运动 做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。 2、双手张臂 头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。 3、抚摸背部 以单手尽量往……